В психологии выделяют несколько типов личных границ человека. как выстроить личные границы Если пренебрегать своими личными границами и игнорировать чужие, есть риск причинить себе или другому вред — эмоциональный или даже физический. В разных ситуациях и с разными людьми они будут нарушаться. Но ваша задача — научиться спокойно и корректно свои границы защищать.
Почему защиту личных границ часто приравнивают к эгоизму
- Границы необходимы для защиты всех составляющих от любого рода посягательств на них извне, без вашего на то согласия.
- Коллега использует свои «воспоминания» как средство контроля, подрывая вашу уверенность и заставляя оправдываться.
- Такая директивность учит опираться не на собственные эмоции и желания, а на требования окружающего мира.
- Когда-то человеку необходима была «стая», и действовать во благо большинства значило выживать.
- Научитесь говорить «нет» без чувства вины и стыда, когда что-то не соответствует вашим ценностям или доставляет вам дискомфорт.
Невозможно усидеть на всех стульях, нельзя угодить всем. Скорее всего, вы столкнетесь с кратковременным обострением отношений. Но после этого сформируется новая дистанция, и вы сможете снова общаться с этими людьми — просто на другом уровне.
Чем плохо нарушение личных границ
Во взрослых отношениях всегда есть четкие границы. Самый главный признак проявляется в ту минуту, когда вы начинаете чувствовать явный дискомфорт. Здесь всё зависит от того, насколько значим для вас этот человек. Вам решать, дороги отношения или нет, и уже, исходя из этого, прислушаться и изменить поведение или не делать ничего.
Свой кинозал для каждого сегмента сети: уменьшаем медиатрафик в десятки раз с помощью кэширующих серверов
Только вы можете определять, с кем заниматься сексом и где. Материальные границы — о том, что можно вам подарить. Когда вы одалживаете деньги, стоит ли вам их возвращать. Также можно вслух озвучить, какими будут ваши действия, если границы продолжат нарушаться. Осознав, какие ценности и правила вы готовы отстаивать, нужно изложить свои мысли окружающим — без повышения голоса и лишних эмоций.
Как установить личные границы на работе
Чтобы соблюсти свои личные границы, нужно научиться стоять на своём, договариваться делать так, как вам комфортнее, или даже вовсе отказывать окружающим. Разобравшись с личными границами и определив свои желания, человек, который раньше был уступчивым и удобным, начинает ставить свои интересы на первое место. Если раньше человек так не делал, окружающие зачастую начинают сыпать обвинениями в эгоизме.
Детям важно иметь свое пространство, например, чтобы родители не лазили по их вещам или не входили в комнату без стука. Установление границ с родителями это своеобразный процесс. Бывает трудно, когда в детстве родители слишком полагаются на вас или делятся чем-то, что вам сложно понять. Но став взрослым, у вас появляется больше возможностей решать, какие границы нужны с родителями.
И в этом вам пригодится наша статья, которая поможет выстроить личные границы и защититься от потери идентичности. Это значит, у каждого личные границы могут быть разные, свои. Для кого-то приемлемо, например, разрешить потрогать волосы. Но для другого человека это неприятно, они могут отреагировать на это агрессивно как раз из-за нарушения личных границ.
Самый простой вариант, когда человек сообщает о нарушении личных границ, извиниться. Порой совсем не обязательно быть настойчивым, объясняя, почему что-то приносит неудобство. Достаточно сразу сказать «нет» и тем самым избавиться от будущих проблем. К сожалению, мы с детства культивируем в себе толерантность к дискомфорту — учимся делать то, что нам не нравится, и соглашаться на вещи, которых нам не хочется. Но, как гласит старая шутка психологов, можно говорить, что терапия дает плоды, когда пациент перестает всем на свете нравиться. Потому что это невозможно, когда выстроены грамотные личные границы.
По ней есть много хорошей литературы от профессиональных социологов и психологов. Они описывают, почему из-за проблем в общении становится сложно работать и падает продуктивность, как это увидеть и правильно действовать в сложившейся ситуации. За мои одиннадцать лет в разработке многие идеи из этих книг не раз помогали мне выстроить отношения с коллегами и наладить продуктивную работу.
Важно уважать право другого на выбор, не принимать решение за человека. Каждый взрослый самостоятельный человек разберётся сам и справится без вашей критики и каких-либо высказываний. Когда всё проанализировали, можно спокойно, только при этом уверенно, обозначить личные границы, как ни странно, словами для этого используют я-сообщения. Например, «я злюсь, когда задают этот вопрос, не хочу продолжать говорить об этом».
Если же границы человека постоянно нарушаются, то возникают серьёзные психологические проблемы. Нарушение личных границ и вопрос их отстаивания — одна из распространённых проблем современных людей. Существует теория, что расстройства шизофренического спектра могут быть связаны с нарушением личных границ человека, а именно с подавленной ненавистью к себе и другим. Из-за пренебрежения личными границами у человека постепенно «отмирают» эмоции.
Вот пять способов начать это преобразующее путешествие. Ситуационный вопрос, который стоит периодически задавать себе в самых разных ситуациях. Что вы чувствуете, когда друг хочет обсудить с вами вашу личную жизнь.
IT курсы онлайн от лучших специалистов в своей отросли https://deveducation.com/ .